夏日炎炎待在家裡很悶但又不想被曬得滿身大汗？想要體驗不一樣的遊玩行程卻又不知道從何下手？那你一定要體驗看看溯溪！不僅能透過跳水和滑水感受溪水冰涼的溫度，更能夠享受刺激的攀岩行程，絕美瀑布和壯觀的峽谷景觀保證讓你大飽眼福！已經迫不急待體驗了嗎？那就跟我來看看台灣有哪些有趣的溯溪行程吧！
溯溪是什麼？沒接觸過的人也能體驗嗎？
溯溪是登山活動的一種，發展自日本，需要沿著溪水逆流而上，且途中將可能遇到深潭，瀑布，巨石等地形，也可能遇到需要自行開路的情況。每一條河流有著不同的深淺與平緩度，每種難度和風險各異，如果只是想要體驗看看刺激的溯溪活動，建議可以報名商業溯溪團，通常會附有裝備不用另外選購，且還會有專業教練指導，即使是初心者也能安心遊玩！
溯溪新手看這邊！一次告訴你溯溪需要什麼！
那如果不是跟著商業團，溯溪需要準備些什麼，又有什麼需要注意的呢？
裝備
一般自備
可準備一些隨身行李，但需挑許重要的，東西太多在溯溪時可能會造成自身不便，一般需要自己攜帶的東西有泳衣褲，蛙鏡，防曬乳及隨身乾糧和更換衣物等。
溯溪專業裝備
而溯溪需要用到的基本裝備有繩索，溯溪鞋，防寒衣，頭盔，救生衣，安全吊帶等，通常溯溪這項活動需要由專業教練指導，因此跟著商業團跑是最好的選擇，而商業團基本都會附上全套裝備，不需要自備溯溪裝備，都會有提供。
安全事項
１．聽從教練指示
溯溪由於是水上活動，依據天氣不同溪水的深淺也會有所變化，千萬不要自認為哪處安全就往哪處跑，很可能會遇上漩渦或暗流等危險，溯溪行程的路線皆會由教練探查過才會行徑，包含跳水滑瀑等危險動作都需要經由專業教練評估後才能進行，自作聰明一不小心就會發生嚴重的意外。
２．身上有傷勿下水
切記若是身上帶傷，就算是小傷口在還未結痂的情況下都盡可能不要下水，溯溪需長時間待在水中，很可能導致原來的傷口潰爛，且天然溪水中含有的微生物等也可能會致使傷口感染。
３．注意天氣
由於水的溫度變化和天氣有極大關聯性，寒流來臨時千萬不可以去溯溪，就算穿著防護衣也很難確保低溫的溪水不會凍傷你的肌膚，也可能因溫差導致心血管疾病。
暴雨及颱風會導致溪水暴漲，因此也千萬不可以在這種時候下溪，若遭遇洪水侵襲可是十分危險的！
天氣與時間
溯溪這項活動在台灣其實一年四季都可以體驗，夏季能在炎熱的大太陽下在溪水中感受清涼和刺激的攀爬，而且由於台灣藏有天然溫泉地形，即使是在冬天，也能夠透過溯溪尋找暖呼呼的溫泉！
但是還是要注意，在大雨天或是颱風來臨時千萬不可以溯溪，可能會有河溪暴漲的情況，有機率遇到很大的集水區，非常危險
全台溯溪地點大公開！從北到南都有的清涼體驗！
台灣溪流眾多，各地都有適合溯溪活動的地點！每個地方的河流，瀑布景觀都各有特色！想要體驗清涼溪水，刺激的路線和美麗的視覺饗宴？以下依照地區蒐集各地16個溯溪新手也能放心玩的地點，讓你輕鬆選擇適合你的路線！
北部
烏來加九寮溪：難度低，適合親子同樂，紅河谷秘境
位於新店的烏來加九寮溪已經是熱門的溯溪景點，加九寮溪河道平緩，沒有特別困難地形的河川，兩旁是原始森林的自然風光，終點會有一個小型的天然滑水道，不論是大人小孩都可以輕鬆體驗！
石門老梅溪：難度低，交通方便，老梅冷泉
台北老梅溪是由大屯山系幾條溪流匯聚而成，在河流上游有兩個交會而成的漂亮瀑布景觀，沿路河道平緩，四周環境樹林圍繞，在此可以挑戰跳水、攀岩，挑戰十公尺的攀瀑沿壁後，可以抵達上方台灣少見的老梅冷泉，帶有乳白色的冷泉充斥著淡淡硫磺味，泡在裡面彷彿皮膚都滑嫩了許多！
三峽中坑溪：難度中低，特色景觀，跳水，滑水地段多
中坑溪有雲心、森山和姊妹三個瀑布，瀑布眾多且有許多跳水及滑水的地段，其中的姊妹瀑布更可以體驗垂降享受有趣的體驗，雖然遊玩選項多但路線並不困難，且景觀美麗，可以說是許多人入門溯溪的最佳選擇！
宜蘭月眉坑：難度中低，秘境景點
月眉坑位於宜蘭礁溪五峰旗風景區，這裡除了著名的五峰旗瀑布，還有一個絕美秘境，那就是月眉坑瀑布，沿路充滿四周樹木蓊蓊鬱鬱的芬多精，沿著溪谷上溯後，令人驚豔的月眉坑瀑布即在眼前，瀑底清潭約在腰間高度，能夠在此玩水休憩。
新竹雙龍瀑布：難度中，峽谷景觀，攀瀑體驗
雙龍瀑布擁有特殊的自然溪水侵蝕而成的峽谷，地形多變壯麗，可以在此享受攀瀑、跳水等各式各樣的遊玩體驗，到達高處時能看見陽光灑落在水量驚人的瀑布之上，水氣蒸騰充滿仙氣的美景十分讓人驚艷！
新北半屏溪：難度適中，瀑布攀登，需要體力
半屏溪源於半屏山，由於四周無開發地及住家，水質十分清澈乾淨，行經路線還能看到溪蝦等生物，四周巨大的岩壁十分壯觀。行程中會途經四個瀑布，大鬼瀑布、小鬼瀑布、老鬼瀑布，最後是半屏大瀑布，依照行程難易度有可能只會選擇其中的瀑布做停留。中間還有一個沒有路的地方要使用跳水的方式，整個路線十分刺激有趣。
宜蘭鹿皮溪：難度中高，可視體力進行，金岳瀑布
鹿皮溪可以說是溯溪活動的經典行程，其景色優美，甚至有全台灣最美溪谷之稱，這裡有名的景點金岳瀑布可以分為七層，前兩層行徑路線較為輕鬆，越後面難度也越高，但也因此擁有各式玩法，兩層樓高的跳水和天然滑水道通通在這裡等著你！
中部
苗栗打比厝溪：難度中低，交通方便，水質清澈
位於苗栗泰安的打比厝溪交通十分方便，由於溯溪路線不長，很適合作為新手入門的路線。且雖然路線不長，沿途還是有很多可以體驗跳水的深潭與滑水道，結束後附近還有泰安溫泉區可以享受泡湯，洗盡一身的疲憊！
谷關松鶴溪：難度中等，水質清澈，適合休閒
松鶴溪位於台中谷關的松鶴部落，由於本地以台灣五葉松作為代表性植物，地理環境也常有大量白鷺鷥於此覓食，因此取名為「松鶴」。松鶴溪的上游沒有被開發，因此水質十分清澈。松鶴溪之中還有一個天然峽谷，如果想挑戰的人也可嘗試攀上岩壁，體驗不一樣的風景。
南部
屏東牛角灣溪：難度中低，自然景觀，溯溪入門
牛角溪位於屏東縣瑪家鄉，擁有自然原始景觀和連綿的瀑布，生態豐富，可以瞧見各式魚類，青蛙，蝴蝶等生物，前幾層瀑布水深不深，即使是帶著孩子也能輕鬆同樂，後面的路線也不困難，還可嘗試跳水，滑瀑等各項溯溪獨有的有趣體驗。
屏東海神宮：難度中等，適合拍照，景觀豐富
屏東的三地門海神宮擁有絕美瀑布，陡峭峽谷和清澈深潭，豐富地形使這裡成為熱門溯溪地點之一，一路溯溪而上，可以看見著名的海神瀑布、文莉瀑布、黛娥娜神池等景點，由於地形特殊，具有一定的挑戰性，但壯觀神偉的景觀仍然讓朝聖者絡繹不絕。
茂林至情谷：難度中高，冬季限定
至情谷位於高雄縣茂林鄉萬山村東南方的濁口溪支流對岸，是少數由溯溪團隊開發的路線，由於夏季水漲不易通行，因此是非常特別的秋冬限定路線。沿途的石盤地宛如碉堡般充滿特色，約步行20分鐘便可到達至情谷，凹凸的崖壁娟娟溪水落下，十分宜人。
東部
花蓮砂婆鐺溪：難度低，新手入門，路線短
位於花蓮縣秀林鄉的砂婆鐺溪原名美崙溪，地名的由來源自阿美族語的「木板」，因沙婆礑曾是運送伐木材的路線。這個有名的溯溪景點可以說是十分適合新手入門的溯溪路線，路線雖然不長但依舊可以體驗到趣味的深潭跳水，整個河道平穩舒適，也很適合一家大小一同同樂。
花蓮萬里溪（摩里沙卡洞穴溫泉）：難度中低，溫泉體驗
花蓮萬里溪是洞穴溫泉、萬榮溫泉的起源地，由於夏季易暴漲，因此也是屬於冬季限定的溯溪路線。此地擁有湛藍色的美麗溪水，和礦物般的岩石組合起來更是美不盛收！路線不難，也是適合新手體驗野溪溫泉的好選擇。
花蓮三棧溪：難度中等，地形豐富，具挑戰性
三棧溪可分為三棧南溪和三棧北溪，較多人體驗的三棧南溪適合入門，擁有兩個深潭，甚至花蓮最高跳水點也位於此處，翠綠的河水與壯闊的巨石景觀令人十分震撼，也有著名的黃金峽谷之稱。而三棧北溪雖然也可溯溪，但因地勢落差較大路程較久，較適合有經驗的老手體驗。
台東桑樹溪：難度中低，部落風情，溪水清澈
桑樹溪位於台東縣卑南鄉，距離台東市只需要開車半小時的時程，此地也是唯一分布於台東的魯凱族部落，附近也有提供導覽可感受部落風情。沒有特別開發的地帶水質十分清澈，生態豐富，還可體驗瀑布跳水，岩壁繩攀等刺激玩法。
不知道該從何下手？讓專業教練帶你溯溪去！
第一次體驗溯溪如果一切自己來想必十分困難，這時候就需要有個專業領域的人帶領你一同遊玩！但是該怎麼選擇教練？尋找課程又有哪些需要注意的呢？
溯溪教練選擇
教練經驗
首先溯溪是一項需要靠經驗行動的活動，需面對野外各項天氣與地形的各式變化再做應變，因此教練是否有足夠的帶團經驗可以說是很重要的資訊，可參考你參加的商業團裡提供的資料來查看教練的經驗，也可以上網查詢此行程的評論為何來評估教練的合適程度。
商業團或課程的教練比例
通常建議安全的教練學員比最少要是1：6（一位教練帶六位成員），超過就需要再增加教練，如果教練或助教太少導致無法查看每個成員也可能會導致危險事件發生。
行程考察與合法商標
提供服務的團隊行程考察也是很重要的一環，團隊需熟知當地地形並在行程開始前的安全解說說明，讓參加成員了解此地的特色與注意事項為何。還有公司是否擁有合法的註冊商標也是重要的評估選項。
溯溪課程與商業團報名注意事項
裝備是否備齊
首先在報名商業團或是課程前，需先注意提供的裝備是否有備妥溯溪基本配備，如果價格相較於其他的報名團便宜，有可能是在裝備或是其他部分有所短缺，需要特別注意。
教練的專業度
報名之前，教練也是很重要的評估環節，需確保課程學員比例是否為１：６或是更低，還有教練的經驗及教學的態度，這些通常可以在網路評價中找到。
溯溪時間及費用
溯溪行程的時間與時長也需要注意，千萬不要報名了卻還搞不清楚該在何時抵達，大部分溯溪行程不包含交通費用，需自行抵達體驗地點，因此通常寫的都是集合時間而非出發時間，而體驗行程的長短也會影響費用，通常體驗越豐富精細，午餐食料和地點較高級的行程費用會較高。
網友都直呼太有趣！這些溯溪行程一生一定要去一次！
溯溪行程這麼多種，眼花撩亂不知道該如何選擇了嗎？以下為你整理一些網友們熱心推薦的溯溪行程，讓你開心享受夏日的清涼溪水！
位於花蓮的三棧南溪和砂婆鐺溪是非常著名的溯溪地點，許多想體驗的觀光客都會選擇擁有黃金峽谷的三棧南溪，網友們體驗跳水都直呼刺激有趣，雖然整趟旅程非常耗費體力但卻是難得的美好經驗。
位於花蓮萬里溪的野溪溫泉水質清澈且溫度適中，除了可以體驗溯溪樂趣，還能享受摩里沙卡溫泉的淺藍色的夢幻風情，一生一定要來一次！
金岳瀑布也可以說是非常經典的溯溪地點之一，路線不困難，連新手也可以輕易挑戰，且還有美麗的瀑布可以欣賞拍照，網友也表示來到這裡一定要體驗看看跳水的滋味！
石門老梅溪擁有著名的特殊老梅冷泉，溯溪路程中還包括各式刺激的跳水點可挑戰，路線親切，一家大小和朋友出遊都非常適合！網友也表示實在是令人難忘的美好體驗！
台東桑樹溪擁有獨特的部落風情，生態也十分豐富，可以體驗沖瀑和深潭跳水，其中由於無汙染的環境使得水質清澈動人，仰躺在清澈的玻璃河流上的美好體驗，令人難以忘懷！
