夏天想玩水但又不想只是泡在泳池或海邊？想要體驗不一樣的玩水方式其實還有SUP！不僅可以體驗簡單的衝浪樂趣，暢洋在美麗的清澈水面上時還能拍出各式各樣的美照！想知道台灣有那些地方可以體驗SUP，SUP拍照又需要那些技巧嗎？這裡一次告訴你！
SUP是什麼？新手想體驗的話怎麼辦？
SUP是STAND UP PADDLE的縮寫，也就是立槳衝浪，是一種結合衝浪和划船原理的板型運動，衝浪者可以站或坐在板子上，並用槳來進行滑行和衝浪的動作，不僅能在海上，湖泊或溪流等淺水域玩SUP也是沒問題的。
SUP是一項需要平衡感的運動，但是相較於衝浪更容易平衡和站立，也不需要有一定的經驗，只要經過執導，通常很快就能上手，一般SUP行程也都會提供基礎和進階行程，基礎型就算沒有相關經驗，在經過教導後也能夠玩得很盡興！
想在玩SUP時拍出美美照片？小技巧報乎你知！
玩SUP拍照可以有哪些姿勢？想拍出美照有這些技巧
常常在IG看到SUP美照嗎？想要在體驗的時候也拍出漂亮的照片但不知道該怎麼做？以下就教你幾個技巧，盡情在照片中展現自我吧！
決定好姿勢很重要
首先，決定好拍攝的姿勢是很重要的，坐姿需要的是保持自信，挺直腰桿將腳伸直，也可將手放在背後輔助，保持挺直的線條很重要，若是因為不自信而彎腰駝背，出來的照片自然也不會好看！
你也可以選擇站在板子上，可以利用立槳來維持平衡，同樣的保持挺立的姿勢絕對沒有錯，舉起槳的動作也可以讓姿勢看起來帶有些俏皮感。
常見的躺姿雖然看似輕鬆，但可不能真的放鬆下來，讓身體維持緊繃感線條才會明顯，可以將手伸直高於頭部，一腳屈膝一腳伸直或是伸長腳再雙腿交叉，由上往下拍會有整體伸長的效果。
拍攝的角度
選擇不同的拍攝角度也會讓你的照片擁有各式不同的效果，選擇躺下的姿勢時其實也可以選擇側拍，不僅能夠展現曲線，也能夠將清澈水面及明亮天空一同納入美麗的構圖中！
由下而上的拍攝角度與空拍機展現出的感覺完全相反，利用視位錯覺給人一種敞洋在水中的感覺，彷彿天空與海水融為了一體！
日出日落的陽光
在海面上配上日出或日落時澄黃色的陽光，不論怎麼拍都能拍出令人驚豔的美照！想嘗試的朋友不妨也抓緊時機，與夕陽來一場美麗的邂逅吧！
配備讓你的照片更亮眼？拍照可攜帶的小裝備
想要讓照片更好看？其實除了拍照的姿勢和角度，你也可以利用一些小裝備讓照片更有風情！
墨鏡
墨鏡可以說是海邊必備裝備，除了能防止陽光直射眼睛，在拍照時還有縮小臉部的功效，戴在頭上也很時尚！
寬沿帽
好看的寬沿帽除了作為穿搭單品，在體驗SUP時還能當作臉部防曬工具，且拍起照來也別具海邊風情！
玩SUP需要準備什麼？注意事項這裡看！
當然，在開始享受行程之前，還是有一些不可或缺的必備事項和須注意的要點，以下就介紹需要準備的裝備和物品，讓你在行程中輕鬆遊玩不用擔憂！
必備物品
衣物
玩SUP時須著輕便的衣服，其實只要避開非棉質和牛仔類的衣服，穿著一般玩水時的泳衣就行，但避免曬傷或水溫隨時間變冷，穿衝浪衣還是比較保險的選擇。
防曬物品
由於必須待在長時間陽光照射的水面上，防曬是非常必要的事項，近期海洋友善也是眾人相當關注的議題，也可以參考這篇來選擇哪些是適合你的防曬產品。除了塗抹一般的防曬產品，也可以穿著拉鍊型的潛水衣或防水防曬外套，以保護肌膚避免曬傷。
安全裝備
由於新手接觸SUP還是有很多須注意之處，為避免翻覆跌落等等情況，安全救生衣還是必須穿著，並且避免在落水時人與板子漂離，也需要在腳上套上腳繩以確保板子不會在不慎落水時飄遠。
除此之外，還可以攜帶吹哨和防水手電筒等裝備，在發生危險狀況時，可以吹哨提醒夥伴，日落後手電筒除了照明，也可以發出救難信號，是一項輕便的安全裝備。
飲水零食
SUP是一種需要在水面上進行的活動，適時的補充水分是很重要的，隨身攜帶簡易的水瓶，也可以帶一些簡單的小零食以補充體力。
裝備
SUP專用裝備
SUP專用裝備有SUP專用立槳板，外型雖然近似衝浪板，但還是有很大的不同，立槳板通常比衝浪板大，讓人能夠輕鬆在上面站立和躺臥，且為了便於攜帶，大部分的立槳板都是充氣式。
以及SUP專用的槳，通常很長，為了方便你站立於板子上時還能坐滑水的動作，近期也有攜帶方便及能夠配合身高的伸縮式單槳，有較為堅固的鋁製和便於攜帶的碳纖維製，也有可拆式能讓你放進充氣式立槳板的袋子裡。
如果你是使用充氣式立槳板，還要記得攜帶充氣筒，才能讓立槳板正常使用。
如何租借專用裝備
如果你是跟隨SUP行程團隊，通常都會幫你準備好SUP的基本裝備，因此不用太擔心。但如果你是想自行體驗，其實在體驗SUP的熱門行程地點都會有能租借專用裝備的店家。
當然你也可以選擇線上租借，先在線上看好合適自己的裝備，或是向店家諮詢後再預定都是比較安心的作法。
安全事項
注意天氣與水域
進行這類型水上活動時，注意天氣走向是非常重要的一環，風大或是大雨皆會影響水的漲退及浪的大小，大浪將會使SUP的體驗增加許多難度。以及在選擇行程時，要注意該水域是否適合新手，該水域的浪潮如果太大也會使新手在學習時不易站立，建議在體驗SUP時還是要有專業教練評估是否適合下水。
防曬和補水很重要
在炎熱夏天裡，進行水上運動不免要注意防曬及補水的問題，陽光照射的海面更容易導致皮膚曬黑甚至曬傷，因此防曬產品缺一不可，也要注意使用的防曬產品是否為海洋友善，以避免過度汙染海洋。由於SUP也是一項耗體力的水上運動，記得要隨身攜帶簡易水瓶，適時補充水分才不會導致身體不適喔！
易暈船者需注意
由於SUP是一款需要在立槳板上保持平衡的運動，浪潮襲來時搖晃的程度可能不亞於船隻搖晃的晃度，因此若有暈船困擾的人，在體驗SUP之前要記得服用暈船藥物，以避免影響遊玩體驗！
全台各地SUP地點全指南！
近來SUP活動盛行，台灣各個衝浪勝地也都多了SUP的活動可選擇，除此之外，也有不少宜人美景可在戲水時拍下清涼美照！以下就介紹幾個經典的SUP地點，讓你的夏日行程多一些選擇！
北部
福隆雙溪河
位於新北福隆的雙溪河由於是沙灘的內地，擁有豐沛水量，景色幽美，還能一路欣賞風景邊閒情滑到金色沙灘，由於風浪較小，不只夏季，秋冬也很適合體驗，算是非常適合新手入門的SUP地點。
新北瑞芳象鼻岩
瑞芳深澳的象鼻岩擁有各式奇異巨石，在海拔約五十公尺處還能看到整個大象的景觀，故名為象鼻岩，大海蝕洞及清澈的海水與天空自成一體，在此體驗SUP除了能玩得盡興，還能拍到各式驚豔的美照！不過由於岩岸巨石及海浪程度具有一定的危險性，這裡還是建議要有經驗者再挑戰會更安全。
東北角龍洞
位於貢寮的東北角龍洞灣特色是清澈的水面和豐富的生態，原本就是淺水愛好者的熱門去處，而在近期也有越來越多人喜好來此進行SUP體驗，也可以兩者結合，進行海中探索，參觀海底風光。除此之外，也能夠藉由SUP一路滑到龍洞戶外岩場體驗攀岩和壯闊的峭壁景色，是可以體驗相當多遊玩活動的地點。但此地較容易受到天氣影響而導致風浪，要進行SUP活動前還是要經過專業人士評估後再進行。
中部
南投日月潭
南投日月潭是SUP體驗很經典的一個地點，不同平常到日月潭做景點觀光只能遠距離欣賞，SUP可以讓你近距離探索日月潭風景，被日月潭的絕美景致環繞，敞洋在清澈的湖面。沒有什麼風浪的平靜湖水很適合全家大小一同出遊，也很適合作為新手SUP體驗的入門。
新竹峨眉溪
鮮少人知道的秘境景點，位於新竹的峨眉溪其實也可以進行SUP活動喔！這裡自然景致迷人，一片大自然的鮮綠與湖水照映，還有豐富的生態可以觀察，在愜意的午後於幽靜的湖面上飄遊滑行，是很適合與家人親子一起同樂的地點。
南部
墾丁小峇里島
墾丁的美麗秘境小峇里島位在後壁湖到貓鼻頭之間，擁有豐富的珊瑚礁地景，海水清澈如玻璃般透亮，在各式大大小小的珊瑚礁間穿梭，再出海體驗浪潮的刺激，還能進行浮淺將底下的生態景致盡收眼底，美照更是拍都拍不完！
恆春萬里桐
恆春萬里桐是台灣電影「海角七號」的拍攝地點，擁有清澈的漸層海水，能一眼看到底下豐富鮮豔的珊瑚礁生物型態，萬里桐的水域相較於小峇里島更平靜，很適合新手或是沒體驗過的人嘗試，邊划槳邊欣賞絕美風光，尤其是日落時，景色映入眼簾，絕對是畢生難忘的美景。
台南漁光島
漁光島除了最美的夕陽安平夕照可觀賞之外，還可以在此體驗SUP，與墾丁南國風情不同的靜謐感，乘坐在SUP立板上邊緩慢划槳邊欣賞獨特的月牙灣美景，還可以在海中眺望美麗的夕陽，並與夕陽澄光來一張完美的合照。漁光島也是一年四季皆適合體驗SUP的地點，四季溫暖，就算是秋冬也可以前來遊玩！
東部
花蓮鯉魚潭
花蓮的鯉魚潭因鄰近鯉魚山而被稱作鯉魚潭，是花蓮縣內最大的內陸湖泊，因四面環山不容易受到季風影響，因此一年四季都很適合前來體驗水上活動。清澈的水面配上四周青翠鮮綠的山水景色，在美不勝收的風景中愜意划槳，還能配合被夕陽染紅的天空拍出彷彿要飛上天空的精彩美照，想怎麼玩就怎麼玩！
花蓮清水斷崖
位於太魯閣國家公園的知名景點清水斷崖是夏季SUP體驗的熱門去處，壯觀的高聳斷崖絕景聳立眼前，躺在太平洋的清澈漸層海水上，享受美麗風光圍繞，想參與此行更可以參考日出時段的行程，在海面上欣賞清水斷崖獨有的壯麗日出！
龜山島牛奶湖
相當漂亮的景點龜山島牛奶湖也是相當多人想去挑戰的SUP地點之一，夢幻絕美的牛奶湖面令人嚮往，火山口附近的海底噴泉終日湧出酸性高溫湧泉，和海水混合後呈現優雅美麗的飽和色澤如同牛奶一般，美麗絕景使許多人想來此挑戰，然而來龜山島體驗SUP有相當程度的難度，且依照海域流動的大小，行程可能會隨時更改地點以避免遊客發生危險，因此來挑戰除了需要具有SUP經驗，還需要靠運氣才行！
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台東東河馬武窟溪
位於台東的馬武窟溪又被稱為小冰島，靠近舊東河橋的河谷四周被巨大白色石灰岩圍饒，巨大岩石被經年累月沖刷出令人驚嘆的美景，在這之中悠閒划槳欣賞，彷彿真的置身於冰島一般！此地風景優美，河道寬且水流平緩，因此一年四季都很適合來此體驗SUP，在此體驗容易上手，還能夠在這景色中拍出美照，是非常值得來探索一次的體驗。
離島
小琉球
美麗的離島小琉球擁有豐富珊瑚礁生態及南島海龜，在這裡更是水上活動都相當受到歡迎，其中SUP也是近期大家相繼挑戰的項目之一，在小琉球體驗SUP，不僅能夠享受敞洋在湛藍海水的清涼暢快，選擇不一樣的時段還能看見不一樣的景色風光，更能輕鬆拍出美照！是無論大人小孩都可以愉快體驗的SUP。
澎湖
澎湖也是許多SUP愛好者會去體驗的地點，可以在嵵裡沙灘悠閒享受海風，黃昏時分夕陽照射在整片藍色大海上美不勝收，除此之外，還能去小門嶼飄遊划槳，邊戲水邊欣賞特殊景觀柱狀玄武岩。而在澎湖最著名的花火節期間，還能參與花火節期間限定的夜滑SUP體驗，不僅能夠和同伴戲水同遊，還能夠在海景第一排享受絕佳的花火饗宴！是十分特別的夜間水上活動，美麗的煙火景象令人永生難忘！
這些SUP行程網友都大推！不僅教好教滿還會給你拍攝滿滿美照！
新北瑞芳象鼻岩
深澳象鼻岩已經被列為台灣36秘境之一，自然的海蝕景觀令人不禁感嘆大自然的鬼斧神工，邊欣賞壯觀美景還能清涼戲水，行程也附上全程專業攝影，讓你盡情玩得同時還能收獲美照！ptt網友都十分推薦，表示「即使不會游泳也能玩得很開心，還能從另一個角度欣賞瑞芳深澳岬角象鼻岩的美!」「去象鼻岩玩立漿，放空自我滑在海面上很舒服，但會曬黑需要做好防曬」
墾丁小峇里島
墾丁的小峇里島擁有絕美玻璃海和豐富的環境生態，在出海口進行練習後再出海，即使不會游泳也不用擔心！行程除了SUP還可以體驗浮淺，除此之外還附送攝影，網友表示拍美照時不會草草了事還會幫忙找角度和換pose，教練也很專業，即使初體驗也能輕鬆享受SUP的樂趣，有興趣的朋友快來體驗看看吧！
龜山島牛奶湖
位於宜蘭的龜山島牛奶湖可以說是相當熱門的 SUP 地點，美麗的牛奶海令人驚豔，澄澈海面圍繞美不勝收！此行程除了 SUP 體驗外也可以選擇遊艇出遊，欣賞附近美景再體驗 SUP 的頂級行程，教練也會全程陪同幫忙拍照，網友表示非常值得來玩一趟，安全又超值！
台東東河馬武窟溪
在台東的舊鐵橋下，安全平靜的水域非常適合新手前來探索，邊划著 SUP 邊體驗自然環繞的美好光景和部落風情的建築，河谷內的白色石灰岩令人彷彿置身冰島般，網友也表示是很適合初學者的行程，且教練教學用心，還會幫忙拍攝美照風景優美還能體驗跳水樂趣，非常值得來體驗看看！
南投日月潭
日月潭也是很適合新手入門的 SUP 體驗，近距離探索潭中風景，感受四面湖水風光圍繞，因為湖中水面平靜與海上不同，因此已很適合一家大小遊玩，甚至和寵物出遊戲水也沒問題！網友表示體驗非常不錯，天氣合宜、景色優美，技巧也容易上手、從日出到日落，每個時段有不同風貌感受，能用不同角度欣賞到日月潭的美，網友更表示來到南投絕不能錯過！
疫情期間還能體驗 SUP 嗎？相關規定要注意
疫情期間是否還能體驗 SUP 呢，其實現在降至二級警戒，大部分的觀光地區都已經重新開放 SUP 行程，但是仍有相關防疫規定需要遵守，像是全程配戴口罩，到定點拍照時才可拿下；可以兩人一板的行程改為一人一板；遵守防疫社交距離，一團限制的人數也大幅下降。
不過其中，也有業者趁勢推出防疫期間限定的 SUP 行程，讓民眾在防疫期間也能出門喘口氣體驗清涼的夏日海風。
